メイクで大人のしあわせ品格キレイを叶える とよだ しほです。
カラダの棚卸
酵素ファスティングのご体験を綴っています。
こちらからご覧ください↓
https://stkenbi.com/si-20/
今は健康について本当に情報がたくさんありますよね～。
・花粉症にはヨーグルトやレンコンが良いとか
・スーパーフード情報
・○○するだけで太らない！とか。
大体が何かしらを飲んだり食べたりする情報。
でもですね、その前にした方がいいのが「出す」こと。
これが本当に大切です。
例えば
クローゼットがパンパンだったら新しくお洋服を買っても入れるスペースがないですよね。
買ってきたらその枚数だけ捨てたり、まずは要らない服を整理してどんな服が必要か考えたりすると思うんです。
何か販売するお店でも、在庫がたまってしょうがなかったら在庫整理や処分をして
今度は回転率の良さそうなものを仕入れて販売して、循環させていく…
カラダも同じです。
ファスティングとは、いわば棚卸のようなもの。
溜まっているものを出して流れを良くする！
これが大事。
わたまることさんが詳しくご体験をレポしてくださっています。
https://ameblo.jp/kotokoto-kotton891/entry-12650484587.html
ことさんは、なんとご夫婦でチャレンジされました！ご主人もしっかりファスティングの結果が出たということ！！
開始から回復食の5日目までと男性編の番外編まで、詳しくレポされていますのでブログぜひご覧くださいネ！！
やめてみる：小麦・卵・乳
実はファスティングをする1か月前まで、子どものアレルギーが原因で母乳をあげている私も小麦・卵・乳のアレルゲン除去食をしていました。
すると産後減らなかった体重が3キロほど落ちたんです。周りの方にも驚かれるほどの効果に、私も頑張った甲斐がありました。
だってやっぱり完全除去は大変だったものー
それでも、小麦・卵・乳というものを除去するとなぜ痩せるのか？
答えは…
小麦・卵・乳を使って作っているものは、大体油脂と糖分が多いから！
和食だと「糖質」が指摘されてしまうこの頃ですが、糖質はアメリカの学会でも「過度な糖質制限は健康を損なう」と発表された通り、多すぎなければカラダには大切で必要な栄養素です。和食にある糖質は洋モノとは油脂等の使用量が格段違います。除去食中もおなかが空くので水ようかんやお団子・大福にもっぱら満たされていましたが、余分な体重はしっかり落ちたというわけです。嬉しい副結果でした！！
おススメ米粉製品
まだアレルゲンは食べトレ中で完全に小麦・卵・乳が食べられない息子のために、お姉ちゃんである娘と一緒に食べられるおやつを時々作っています。(おやつを手作りすると「お母さん」してる感じだから時々つくりますw)
先日は急に娘が「ケーキ食べたい！！」と言ったので、米粉パンケーキミックスで作りました☆
１5分くらいでできます。
写真はお姉ちゃん用
息子にはクリームなしをあげました。余談ですが、豆乳クリームは添加物が多くておススメできません。
仮に自分で作るとしても結構油脂を使うのかなと思って試せていない…
豆乳ヨーグルトは裏面をチェックすれば良きものもあります。
ヨーグルトや乳製品については様々な意見・見解があるので
どこかでじっくり持論を語れたらいいな(笑)
桜井食品さんの米粉シリーズはかなり優秀。お気に入りでおススメです。
一時グルテンフリーって流行りましたけど、今でも美容意識の高い方は続けている方多いんですよね。
時々そんな日を作ってみるの、すごくお勧めです。
日本人であるわたしたちが意外と小麦に染まっていることを実感できますよ！
米粉パンケーキミックスの裏面に他材料がかいてありますが、牛乳ではなく豆乳にして卵ナシで作っています。
その作り方だと少し多めに豆乳を入れると良いです。(卵の水分がないので)
ぜひグルテンフリーも時々意識してみて！
【まとめ】
「摂る」より「出す」が先！
小麦・卵・乳は胃腸に負担をかけて太りやすい。
時々やめてみよう～
ファスティング無料説明会はコチラ
まずは聞いてみて！
https://resast.jp/events/521521
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