「変わりたい！」を全力でサポート！
美と健康のパーソナルトレーナーとよだ しほです。
わたしの新年初の1DAYファスティングが終わりました♪
1月は子どもやご家族の冬休みが終わるとなんだか疲れとともに気が抜けてしまって……という方は必見です！
まずはここから！
10月から1か月1回、1日ファスティングをしています♪
「週末ファスティング」という言葉を1回は耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
わたしは週末は家族の時間を楽しみことが多いので、外食の機会も多いです。
だからあえて、子どもや主人が日中いない平日に1DAYファスティングをしています。
もともとは、年末年始や1月の連休に食べ過ぎた分をリセット！と思ってファスティングを決行しました。けれども、カラダ以上に精神的にとても良かったのでご報告♪
なかなかエンジンがかからない人にお勧め
新年、張り切っていきたい！と思っても、家族の冬休みが終わってみんな会社や幼稚園・保育園・学校などに出払ったら気が抜けてしまった・どっと疲れが出てきてやる気にならない……
そんな方もいるかもしれません。
家族が通常生活に戻ってそのままエンジン全開！できたらいいのですが、実は体調を崩される方も多いこの時期。単純に冬で寒いし色々流行っているという子ともありますが、「冬休み疲れ」というのもありませんか？
①美味しいものを家族でたくさん食べる機会があったり、冬なので単純にカラダが溜め込むスイッチオン！になって食べ過ぎてしまう
②体が重い
③気持ちも重くなってしまう
④2月終わり～3月くらいにやっと暖かい日が出てきてやる気が出たけどもはや今年も2～3か月終わっていて自己嫌悪
そんな負のルーティンから早々抜け出そう！！
実はわたし、つい先日ものすごーーーーーーーく嫌な思いをしました。
10年以上悩み、考え、「自分が変われば！」と思って頑張ってきたことだったのですが、この件が決定打となり、いよいよ手放すときがきた！と、決心できたのは今回のファスティングのおかげです。
本当にそう思う。
嫌なことがあると、ずーっと頭の中で反芻して考えてぐるぐるしてしまうわたし。
それをやめることができたし、ファスティング当日はこわばっていた身体がグデーーーっと重くなり19：30にはベッドへ。
今朝は7:00まで爆睡！
まだぼんやりしているけれど、モヤモヤした気持ちも、噴火していた怒りも、悲しみも訝しさも落ち着きました。
もともとこの件が無くても満月明けにファスティングしよう～と決めていたのですが、なんだかタイミングってあるんですね。
今はとても心穏やか♪
まとめるとこんな感じ（笑）
久々に会った母に「わたしもまたやろ！」と言わせるくらいに変化です♪
なかなか3日ファスティングって日程の調整や、やってみる勇気が出なかったりします。
ファスティング歴12年目になるわたしもそうです。3日ファスティングをするのは踏ん切りが要ります（笑）
身体も結果が出るのはもちろんだけれど、今回やってよかった！！
気持ちが軽くなったし、泣きすぎてパンパンだった顔も肩もほぐれました♡
気持ちが鬱々としやすい冬ですが、こういう風に身体からのアプローチが良かったりするもんだなあと改めて実感です！
ファスティングは満月から新月の間にすると良いので、今回は2月1日決行まで推奨♪
2022年はこのスケジュールでわたしは1DAYファスティング予定▼
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