冷え性の人が知っておくべき!寒さ対策5選

「変わりたい!」を全力でサポート!
美と健康のパーソナルトレーナーとよだ しほです。

 

寒くなってきましたね!
寒さ対策していますか?

 

冷えは万病のもと

冷えが良くないということはどこかでなにかしら聞いたことがある人が多いと思います。
では、具体的にな何が良くないのか……??

一言で言うと血流が悪くなる

 

これを避けたいのです!
血流が悪いとどうなるのか?

・むくむ
・凝り固まる
・やる気が出ない
・だるい
・貧血(がある人は)をひどくする
・ぎっくり○○を引き起こしやすい
・身体を傷めやすい(腰痛・肩こりも)
・顔色が悪くなる
・肌の調子が良くない
・風邪をひきやすい
・イライラしやすくなる
・便秘
・下痢
・生理痛
・生理前後の不調の悪化
身体が冷えていることでの不調は、ざっと挙げただけでもこんなにあるんです!
一見、冷えとは無関係そうな項目もありますね? 
例えば「むくみ」は放っておくとそのまま脂肪に変化してくれちゃいますので
その日のむくみ、その日のうちに♪というのが鉄則です!

寒さ対策5選

①首と名のつくところを温める
・首、手首、足首を温めましょう!…とくにお家の中では裸足にスリッパという過ごし方をする人もいますが、足首が冷えるとおなかの冷えの原因になります。
腹巻と一緒にレッグウォーマーをお忘れなく!
お出かけの時はスヌードやストール・マフラーで首を冷やさないように♪

わたしお勧めのレッグウォーマーはこちら
イオンドクター

https://heatray-yumeron.com/products/heatrayair/mokomokolegwarmerlong.html?gclid=Cj0KCQiAys2MBhDOARIsAFf1D1dg0prbPYrM2dDl_xFR7GVZGCPTKGawivx2xN0YoSnTOw7AZHXQPSUaAgn_EALw_wcB

プリスティン
https://www.pristine.jp/shop/r/r1070/

 

 

②カイロを張る

ただカイロを張るだけではありません。貼る場所がポイント!


ここですね!
ここは風邪対策にピッタリの場所。
この部分にカイロを張ると、身体全体が温まります。
先日、早速試してくれた朝時間メンバーが感動してメッセージをくれました♪

先日朝時間で教えていただいたカイロなんですが、
今日めちゃくちゃ寒くて、どーしたもんかな~?と思いながらしほさんのカイロの話を追い出して貼ってみたら、
数分で体が温まって動きやすくなったのと、眠気も無くなってびっくりしました!

 

早速お役に立てたようで嬉しい♪
メッセージもめちゃくちゃ嬉しいです!!

③背中のコリを取る

具体的には肩甲骨を動かします♪
肩甲骨をまわすように動かすと、先ほどのカイロを張る部分がほぐれます。

あの部分が凝って冷えていると風邪の原因になります。
わたしもなんか風邪ひきそう!?というときはパジャマの上から貼って寝ます。
すると次の朝には全快!!
「痩せ」のため、代謝を上げるためにもほぐれているほうが良い部分です♪

 

④肛門締め
おしりにキュッと力を入れて→抜く(できるかな?ふふふ)

 

これを100回繰り返します♪
慣れるとはやくできるので歯ブラシをしている間などにすると100回ほどラク~にできるようになりますよ♪

 

 

⑤朝起き辛い人には「布団の中でできる!」足首体操がおすすめ
布団の中でぬくぬくしながらかかとで空間を推す感じ→つま先を伸ばすを繰り返す
ぐるぐるまわしても良い○

足首がかたいと、けがの原因にもなります。
基本、足に向かって血が下がっているので足首体操で足首を動かして血流良くしてあげると良いです。

③~⑤は朝時間プチ講座の際に実際、zoomで動きをお見せしました♪

 

他にも腰痛対策や鼠径部(そけいぶ)の血流をよくする方法など、まだまだお伝えしたいことは盛りだくさん!

メイクとファスティング、美容の人ですがこんなこともちょっと知っていたりします♪

 

 

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東京都江戸川区在住。「大人の幸せオーラを引き出すキレイづくり」をテーマに、フリーランスで働くアラフォー。幼稚園教諭からアルソア化粧品カウンセラーへ転身。10年パーソナルスキンケア・メイク・健康に関するアドバイスを精力的に行う。結婚後、9年越しに授かった2歳差姉弟の育児に奮闘するママでもある。

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