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美と健康のパーソナルトレーナーとよだ しほです。
寒くなってきましたね！
寒さ対策していますか？
冷えは万病のもと
冷えが良くないということはどこかでなにかしら聞いたことがある人が多いと思います。
では、具体的にな何が良くないのか……？？
一言で言うと血流が悪くなる
これを避けたいのです！
血流が悪いとどうなるのか？
早速お役に立てたようで嬉しい♪
メッセージもめちゃくちゃ嬉しいです！！
③背中のコリを取る
具体的には肩甲骨を動かします♪
肩甲骨をまわすように動かすと、先ほどのカイロを張る部分がほぐれます。
あの部分が凝って冷えていると風邪の原因になります。
わたしもなんか風邪ひきそう！？というときはパジャマの上から貼って寝ます。
すると次の朝には全快！！
「痩せ」のため、代謝を上げるためにもほぐれているほうが良い部分です♪
④肛門締め
おしりにキュッと力を入れて→抜く(できるかな？ふふふ)
これを100回繰り返します♪
慣れるとはやくできるので歯ブラシをしている間などにすると100回ほどラク～にできるようになりますよ♪
⑤朝起き辛い人には「布団の中でできる！」足首体操がおすすめ
布団の中でぬくぬくしながらかかとで空間を推す感じ→つま先を伸ばすを繰り返す
ぐるぐるまわしても良い○
足首がかたいと、けがの原因にもなります。
基本、足に向かって血が下がっているので足首体操で足首を動かして血流良くしてあげると良いです。
③~⑤は朝時間プチ講座の際に実際、zoomで動きをお見せしました♪
他にも腰痛対策や鼠径部(そけいぶ)の血流をよくする方法など、まだまだお伝えしたいことは盛りだくさん！
メイクとファスティング、美容の人ですがこんなこともちょっと知っていたりします♪
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